臀部，大略是最容易被咱们忽略的体魄部位了。它不像脸是“门面担当”，也不像胃不幽闲会疾苦。它好似鲜为人知神秘顾客工资，但却是一个不成忽略的养生“健康区”。

臀部，一个枢纽的“健康区”

1.臀部是一个枢纽的养生区

臀部尾骨以上、腰椎以下这个位置，是八髎穴的场地，是膀胱经中部的要津。中医养生群众迷罗2011年在健康时报刊文先容，刺激八髎穴不错湮灭上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同期，它对调治生殖系统，尤其是妇科症结高出灵验，是妇科要穴，故意消炎、活血、化瘀。是以女性要时时敲一敲这个位置，坚合手一阵子，炎症排斥了不说，东说念主也会变得更关注。①

2.允洽拍臀部不错改善供血

北京中医病院副主任医师辛海2013年在健康时报刊文先容，大脑和臀部似乎风牛马不相及。东说念主体有两条枢纽的经络，相连着臀部和大脑，这就是膀胱经和督脉。

其中，东说念主体臀部中间的尾骨这里，有个穴位，叫长强穴，是督脉的开端，气血会从这里被运送到头部，是以敲打尾骨和臀部的承扶（臀横纹中点）穴，不错刺激督脉与膀胱经的气血出手，从而起到改善脑部供血的方向。②

3.臀部肌肉功能高出枢纽

臀肌是一组由7块模式不一的肌肉构成的肌肉群。臀肌无力还会进一步导致均衡问题以及膝关节和足部的疾苦等问题。③

因为臀肌不责任，腰部和膝部肌肉除了要完成我方自身的责任以外，还要分管臀肌的责任，旷日永久，就会出现劳损，剖析为腰酸、屁股痛和膝盖痛。④

4.大腿和臀部丰润的东说念主或更长命

腿粗、屁股大的东说念主，未必更长命。《英国医学杂志》（BMJ）上的一项参议标明，参议标明，体魄中间部位的高脂肪量，与多样原因所导致的早期亏欠风险晋升齐相规划，而大腿和臀部丰润的东说念主早期亏欠的风险较小。即就是关于那些全身脂肪量齐较多的来说，参议后果仍然是这么。⑤⑥

参议截图

有些东说念主的臀部还是“死”了

跟着责任、生计神气的编削，久坐不动的东说念主越来越多。当代东说念主的臀部压力更大！时代一长，屁股被“坐死了”——扁了、痛了，思靠锻真金不怕火“激活”一下，却发现屁股早就不知说念何如用力儿了。

复旦大学从属中山病院许少芳在病院公众号刊文示意，“死臀概括征”也称为“臀肌失忆症”。闲居来讲就是，臀部的肌肉由于永劫期不责任，导致它健忘应该怎样责任了。死臀概括征可发生在职何东说念主身上，其发生概率取决于东说念主们的责任环境、生计民俗以及运动民俗。其中，久坐是死臀概括征最枢纽的危境身分。⑦

“东说念主体的臀部和腰腹部齐是脂肪相比容易堆积的部位。”北京向阳病院内分泌科主任医师高珊2018年在健康时报刊文先容，久坐族永远不运动，淌若又可爱高糖高脂食品，激励脂代谢混乱，脂肪就会在臀部和腰腹堆积，酿成痴肥的恶性轮回。臀部徐徐变大了，神秘顾客教程淌若你还久坐不起，它还会徐徐失忆，臀肌会健忘何如归附，就算站起来或是运动时也仍然保合手松开情状。⑦

怎样珍惜好我方的臀部？

1.不要久坐

坐着的时候，全身的压力基本在屁股上。是以淌若永劫期坐着，提议往往日地站起身，伸展体魄，四处往返，以此当作一种让臀部肌肉在一整天齐保合手活跃的技术。

每坐1小时，就起身行为10分钟，以再行激活臀肌，退缩它“睡着”了。

2.衣着宽松

平时穿宽松透气的裤子及裙子。

3.拍拍臀部

除了拍打臀部的长强穴不错醒脑外，据广州中医药大学第三从属病院针灸按摩科，用双手拳心同期拍打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处）36次，不错通晓经络、活血止痛，缓解腰胯疾苦、下肢痿痹等。⑧

现如今，越来越多的健康问题都趋于年轻化，“养生”一词不再是中老年人的专属名词，也成为了年轻一代非常关注的一种生活方式。而其中，与“颜值”息息相关的头发问题也是被越来越多年轻人锁关注。有数据显示，我们国家受掉发问题困扰的人大约有2.5亿，消费者颜值类消费美发护发占比30%以上，而且用于个人头部护理的消费正以每年30％的速度急速递增，养发护发行业跟着迅猛发展了起来。

4.四个动作“激活”臀肌

许少芳大夫在病院公众号刊文先容，以下4个动作不错匡助“激活”臀肌。

▼ 坐位抬腿：坐在椅子前三分之一傍边的位置，腰背部挺直，然后力量鸠合在腹部，用力安宁抬腿，抬至与地板水平的位置时，脚尖尽量保合手竖直，同期，把力量鸠合在膝盖上保合手15秒，再安宁放下。每组10-15个，每天三组。

▼ 直立抬腿：直立，两手叉腰或一侧手扶住雕栏，保合手收腹，臀部用力收紧，将大腿向后方、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直，保合手15-20秒，安宁放回。每组15-20个，每天三到五组。

▼ 臀桥：躺着，双脚复旧大地，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。保合手30-40秒，每组10-15个，每天两组。

▼ 卷腹：双腿曲折平躺于大地，腹部发力将上半身抬起约45度，能干脖子不要发力。守护20-30秒，每组20个，每天两组。④

裁剪：任璇

审稿：鲁洋神秘顾客工资